Joga kundalini to joga świadomości ponieważ podczas praktyki stajemy się świadomi nie tylko ciała i oddechu, ale też mamy szansę poznać siebie.
Została stworzona dla współczesnego człowieka – zabieganego i zestresowanego, który codziennie musi godzić wiele obowiązków, ale nie chce przy tym stracić łączności z samym sobą.

Co zyskasz dzięki praktyce?

• usprawnienie i uelastycznienie ciała,

• lepsze krążenie i dotlenienie,

• zwiększoną odporność,

• redukcję stresu,

• uwolnienie negatywnych myśli,

• wewnętrzny spokój i samoakceptacja,

• wiarę we własne możliwości,

• poczucie harmonii i jedności ze światem i z innymi ludźmi.

SPOTKANIE 1

Praktyka na stres z medytacją dla wyciszenia serca.
Niesamowita praktyka, która działa kojąco na cały system nerwowy, posłuży wyciszeniu. Uczucie relaksu nastąpi na poziomie fizycznym, emocjonalnym, mentalnym i energetycznym.

SPOTKANIE 2

Praktyka na usuwanie negatywności, starych przekonań i wzorców. Pozbywamy się napięć z ciała.
Wspaniała praktyka, która uwalnia z ciała i umysłu wszystko to, co Ci już nie służy, aby móc zaprosić do swojego życia to, czego chcesz.

SPOTKANIE 3

Praktyka na siłę wewnętrzną, psychiczną i emocjonalną oraz fizyczną i energetyczną.
Cudowna praktyka, dzięki której poczujesz drzemiącą w sobie moc. Jest to świetna praktyka jeśli czujesz, że Twoje plany i cele się nie realizują. Zaczniesz działać.

SPOTKANIE 4

Praktyka na obfitość i otwarcie serca.
Praktyka dzięki której otworzysz się na przyjmowanie. Obfitość to nie tylko finanse, ale też miłość, zdrowie i spokój.

Całe spotkanie trwa około 2h i będzie składa się z teorii i praktyki.

Szczegółowy plan warsztatów, struktura lekcji:

1. Omówienie szczegółowych informacji dotyczących praktyki. Wszystko ma tutaj swoją kolejność i praktyczne znaczenie. Dlatego ważnym jest, by wiedzieć co i dlaczego robisz, by twoja praktyka była efektywna i bezpieczna.

2. Dostrojenie do praktyki.

3. Pranajama i rozgrzewka. Wykonamy ćwiczenia oddechowe oraz ćwiczenia rozciągające kręgosłup. Celem pranajamy jest praktykowanie kontroli oddechu.

4. Praktyka główna, zestaw asan i ćwiczeń ukierunkowany na dane efekty. Ćwiczenia mają swoją kolejność i odpowiedni czas. Niesamowite bogactwo zestawów ćwiczeń pozwala dokładnie
określić cel i zdecydowanie podnieść efektywność praktyki, dając przy tym poczucie nowości z każdym kolejnym treningiem.
Twoje ciało po praktyce będzie przez Ciebie zupełnie inaczej odczuwane – Twoje możliwości będą znacznie większe niż przed praktyką.

5. Relaks. Pozwala Twojemu ciału i umysłowi wchłonąć efekty praktyki. Dodatkowo, joga kundalini pracuje na wszystkich układach ciała, z nerwowym i hormonalnym na czele, wobec czego potrzebujemy odpocząć w pozycji leżącej.

6. Ćwiczenia rozciągające po relaksacji. Wykonujemy dosłownie kilka ćwiczeń rozciągających, masujących i zwiększających przepływ energii w ciele.

7. Medytacja.

8. Zakończenie.

Co warto wiedzieć przed rozpoczęciem:

Będziesz potrzebować wygodnego, nieograniczającego ruchu ubrania do ćwiczeń. To priorytet.
Na 2 – 3 h przed rozpoczęciem nie jedz nic ciężkiego.
Pij za to dużo wody. Robisz to po to, by równoważyć procesy metaboliczne, które ulegają zmianom na skutek ćwiczeń. Wiele zestawów ćwiczeń ma charakter oczyszczający. Dobrze jest po takich ćwiczeniach wypić więcej wody niż zwykle, by wspomóc ciało w wydalaniu toksyn.
Zaplanuj sobie czas około 2 godzin.
Regularność
Wszyscy to wiemy, a jednak wielu z nas szuka magicznego środka, dzięki któremu zdarzy się cud. Jeśli chcesz obserwować postępy na głębszym poziomie, musisz dać sobie czas. Ma to tym większe znaczenie w praktyce Kundalini Jogi. Tu nie tylko pracujesz nad zwiększeniem możliwości ciała i umysłu. Tu uczysz się siebie, budujesz nową / nowego siebie fizycznie i mentalnie.
Dolegliwości
W razie poważnych dolegliwości skonsultuj się wcześniej z lekarzem. Jeżeli jesteś zdecydowana na jogę, dowiedz się jaka jej forma będzie dla ciebie najlepsza, co możesz robić, a co jest w twoim przypadku niewskazane. Pamiętaj, że twoim nadrzędnym obowiązkiem jest praktyka w zgodzie ze swoim ciałem, w pełnym jego poszanowaniu i nie czyniąc sobie krzywdy.
Menstruacja
Podczas menstruacji (szczególnie w 1-3 dniu) nie poleca się pozycji odwróconych, a więc takich, w których całe ciało lub nogi uniesione są do góry, uciskania podbrzusza, dużego wysiłku i Oddechu Ognia.
Ciąża
Będąc w ciąży, zanim zdecydujesz się na praktykę lub jej kontynuację, na wszelki wypadek skonsultuj to ze swoim lekarzem.